반응형 분류 전체보기165 유산소 vs 무산소 황금 비율! 전문가 다이어트 비법 공개 오늘 여러분과 나눌 이야기는 바로 "살을 빨리 빼려면 운동은 이렇게 하세요!"라는 주제입니다. 수많은 다이어트 정보 속에서 헤매고 계신가요? 유산소와 무산소, 과연 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적일지 고민이 많으실 텐데요. 저 역시 오랜 시간 운동과 식단을 병행하며 수많은 시행착오를 겪었습니다. 때로는 극단적인 식단으로 요요를 경험하기도 했고, 잘못된 운동 방식으로 좌절하기도 했죠. 하지만 그 모든 경험이 지금의 저를 만들었고, 오늘 그 핵심 비법을 여러분과 공유하고자 합니다. 이 글 하나면 여러분의 다이어트 운동 고민은 확실히 해결될 겁니다. 자, 그럼 지금부터 제대로 된 다이어트 운동의 세계로 떠나볼까요?다이어트 운동의 핵심, 유산소 vs 무산소: 당신의 선택은? 여러분, 살.. 2025. 10. 13. "40대 중년 뱃살은 다이어트로 안 빠진다" 호르몬 관리 식단&운동법 총정리 30대까지만 해도 저녁 늦게 먹어도, 가끔 과식해도 별 문제가 없었던 경험이 있으신가요?그런데 40대에 접어드는 순간, 똑같은 방식의 다이어트를 시도해도 더 이상 효과가 없다는 것을 깨닫게 됩니다.이것은 단순한 의지의 문제가 아닙니다. 40대 이후 우리 몸은 생물학적으로 완전히 다른 상태로 진입하기 때문입니다. 건강 전문가들이 오랫동안 강조해온 '칼로리 수지'라는 공식이 20-30대에는 통했다면, 40대부터는 '호르몬'과 '세포 에너지 체계'라는 새로운 규칙이 적용됩니다. 이 차이를 이해하는 것이 성공적인 40대 다이어트의 첫 번째 관문입니다. 오늘 이 글에서는 왜 40대 다이어트가 이전과 달라야만 하는지,그 과학적 근거를 명확히 제시하고, 체내 호르몬 시스템을 최적화하여 3주 만에 몸의 변화를 느낄 수.. 2025. 10. 12. 다이어트 망치는 최악의 음식 TOP 3 (아이스크림, 감자튀김, 과일주스) 현대인의 식단은 편리함을 추구하는 대신,‘건강한 착각’이라는 함정에 빠져 있습니다.많은 분들이 다이어트 보조제를 먹고, 단백질 쉐이크로 식사를 대체하지만정작 체중이 줄지 않는 이유는 다이어트 망치는 음식을 여전히 섭취하고 있기 때문입니다.이번 칼럼에서는 의학적 관점에서 아이스크림, 감자튀김, 과일주스이 3 가지 음식이 왜 다이어트를 방해하고,어떻게 하면 체지방을 줄일 수 있는지 과학적으로 살펴보겠습니다. 🍦아이스크림 – 혈당 급등 ‘지방 저장 신호’ 아이스크림은 다이어트 중 ‘작은 유혹’처럼 보이지만,사실상 고당·고지방·고칼로리의 삼중 폭탄입니다.식품영양학적으로 아이스크림은 한 컵(150g) 기준평균 350~400kcal, 당류 약 35g을 포함합니다.이는 성인 하루 당 권장량의 1.5배에 해당합니.. 2025. 10. 11. 헬스장 PT 안하고 홈트 뱃살 빼기(홈트해서 20kg 감량 2년 유지 후기) 개인 트레이닝이나 헬스장은 체중 감량에 분명 도움이 됩니다. 하지만 경제적 부담과 시간 제약으로 장기간 지속하기 어려운 게 현실입니다. 제 경험상 PT를 받는 6개월 동안은 체중이 잘 관리됐지만, 중단 후 3개월 만에 5kg이 다시 쪘습니다. 외부 동기에만 의존한 운동 습관은 지속 가능하지 않았던 거죠.그래서 제가 3년 전 78kg에서 58kg으로 20kg을 감량하고 현재까지 유지하고 있는 경험을 바탕으로 많은 분들이 겪는 다이어트 후 요요 현상과 그 해결책에 대해 이야기하려 합니다. PT와 헬스장 없이 다이어트 성공 유지법! 정리했어요!다이어트 성공 2년 유지 법칙다이어트 유지의 핵심은 체중 감량 후 최소 2년 이상 새로운 체중을 유지하는 것입니다. 많은 분들이 목표 체중 달성을 다이어트 성공으로 착.. 2025. 10. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 42 다음 반응형
