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20대 30대 40대 50대 60대 나이별 추천 운동 부상 예방관리 운동을 시작하려는 결심을 하셨나요?새해가 되면 많은 분들이 건강과 다이어트를 목표로 운동을 결심합니다.하지만 무턱대고 시작하는 운동은 부상이나 후유증을 남길 수 있어요.연령대별 추천 운동 부상 예방관리안전하고 효과적으로 운동하는 방법을 알려드리겠습니다.여러분의 건강한 삶을 위한 첫걸음을 함께해요! 운동 계획 점검사항 3가지1. 자신의 체력 수준 파악 자신의 건강 상태와 체력 수준을 파악하는 것이 중요합니다.각자의 신체 조건에 따라 알맞은 운동이 다르기 때문이에요.심폐 체력이 약한 분은 유산소 운동을 적절히 조절해야 하고, 특정 질환이 있는 분은 특정 운동을 피해야 합니다.운동부하검사나 근력 검사 등을 통해 객관적으로 자신의 체력 수준을 파악하는 것이 좋습니다.2. 스트레칭은 필수 운동 전 스트레칭은 필.. 2025. 1. 12.
건강생활실천지원금 적립금 확인하기 건강생활지원금 적립금은 예방형 적립 기준과, 관리형 적립 기준에 따라 적립금이 서로 달리 책정됩니다. 아래의 표를 통해 사용자는 자신에게 맞는 포인트 적립 방법을 쉽게 선택하고, 목표 금액을 달성하기 위한 계획을 세울 수 있습니다. 총 적립 포인트는 2년 동안 최대 얼마까지 포인트를 적립할 수 있는지 알 수 있습니다. 원하는 금액을 모으기 위해 얼마나 많은 포인트를 적립해야 하는지 계산하고, 매일 또는 매주 목표를 설정하여 실천할 수 있습니다. 자세한 적립 기준표는 아래와 같습니다. [이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.] 예방형 적립 기준표  관리형 적립 기준표  나에게 맞는 포인트 적립 방법 찾기  자신의 생활 습관과 목표에 따라 적합한 포인트 적립 방법을 선택할 .. 2025. 1. 11.
건강생활지원금 해당 지역 확인하기 현재 건강생활지원금 제도는 시범사업 형태로 운영되므로, 거주 지역이 포함되는지 반드시 확인하세요. 예방형 지원금은 15개, 관리형 지원금은 전국 모든 시·군·구 에서 사업을 진행하고 있습니다.예방형 지원금서울 : 노원구경기인천 : 안산시, 부천시충청 : 대전 대덕구, 충주시, 청양군(부여 포함)전라 : 광주 광산구, 전북 전주시(완주 포함), 완도군경상 : 부산 중구, 대구 남구, 대구 달성군, 김해시강원제주 : 원주시, 제주시관리형 지원금관리형은 전국 모든 시·군·구에서 가능합니다.👉건강생활 실천 지원금 신청 👉건강생활 적립지급액 확인 2025년 건강생활실천지원금 지원대상 신청 방법(고혈압 당뇨)건강생활지원금에 대해 아시나요? 정부에서 국민 건강 증진을 위해 (국민 건강 보험 의료비 지출을 아끼기 .. 2025. 1. 11.
2025년 건강생활실천지원금 지원대상 신청 방법(고혈압 당뇨) 건강생활지원금에 대해 아시나요? 정부에서 국민 건강 증진을 위해 (국민 건강 보험 의료비 지출을 아끼기 위해?!) 시행하는 지원제도인데요. 매달 최대 20만원 받는 건강생활지원금으로 건강도 챙기고 돈도 받을 수 있는 일석이조의 기회, 놓치지 마세요.건강생활실천지원금이란? 건강생활실천지원금은 국민건강보험공단에서 시행하는 건강증진 사업의 일환으로, 건강한 생활습관 형성을 돕고 만성질환을 예방하기 위해 제공되는 금전적 지원 제도입니다. 국민이 건강생활을 실천할 때 재정적 인센티브를 제공해서 건강생활 실천을 유도해 중증·고액 질병 발생을 예방하고, 의료비 지출을 줄이기 위해 시행됩니다.👉건강생활지원금 적립금 확인지원 대상자 확인 방법"내가 과연 지원 대상자일까?" 하는 고민을 하실 텐데요.아래의 .. 2025. 1. 11.
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