반응형 분류 전체보기181 우유의 건강 효과: 우유 마실 때 꼭 알아야 할 5가지 섭취법(정희원 의사) 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 롱런맨입니다!아침에 따뜻한 우유 한 잔을 마시며 하루를 시작하는 분들 많으시죠?저도 운동 후 초코우유 한 잔으로 근육 회복을 챙기는 습관이 있는데요.우유는 오랫동안 완전 식품으로 불리며 사랑받아 왔습니다.하지만 우유만큼 논란이 많은 식품도 드물죠?인터넷에는 "우유는 독이다", "성인은 우유를 먹으면 안 된다" 같은 괴담도 떠돌죠.어떤 연구는 우유가 골다공증 예방에 좋다고 하고, 또 다른 연구는 과도한 섭취가 사망률을 높인다고 합니다.과연 우유의 건강 효과는 무엇일까? 오늘은 최신 연구를 바탕으로, 특히 아산병원 정희원의 저속노화 유튜브영상을 참고해서~우유의 진실을 균형 잡힌 시각에서 파헤쳐 보겠습니다.뼈 건강, 심혈관 질환, 암, 근 감소증, 당뇨병까지! 우유가 우리 .. 2025. 7. 21. [7일 식사 챌린지] 한 끼 20% 덜 먹었을 뿐인데 생긴 기적적 변화 (후기 증언) 왜 성공한 사람들은 모두 "적게“ 먹을까?"배고픔이 창의력을 깨운다" - 스티브 잡스세계적인 성공인사들의 공통점은 의외로 간단합니다. 바로 '적당한 배고픔'을 유지한다는 점이죠.여러분은 오늘 아침을 어떻게 시작하셨나요? 배가 터질 듯한 아침 식사 후 오전 내내 나른함을 느끼진 않으셨나요?이제 그 패턴을 바꿀 때입니다. 단 7일만에 인생을 바꿀 식사 절제 챌린지를 소개합니다.과학이 증명한 소식(小食)의 힘 3가지1. 노화 방지 효과 (과학적 근거)하버드 의대 연구: 칼로리 30% 감소 시 수명 20-30% 증가세포 재생 촉진: 자가포식(autophagy) 활성화로 노폐물 제거2. 두뇌 기능 향상2019년 독일 연구: 소식 집단 기억력 테스트 40% 향상창의적 사고: 포만 상태보다 약간 배고플 때 아이디어 .. 2025. 7. 20. [음식 절제가 운명을 바꾼다] 성공한 사람들의 1% 식생활 비밀 여러분은 오늘 아침 식사를 어떻게 하셨나요?배가 부를 때까지 든든하게 먹으셨나요? 아니면 적당히 조절하셨나요?제가 만난 한 성공한 CEO는 매일 아침 공기반 식사로 하루를 시작했습니다.그분은 "40년 동안 소식하는 습관이 오늘의 성공을 만들었다"고 말씀하셨는데요, 이는 단순한 자제력 이야기가 아닙니다.고대부터 전해지는 지혜이자 현대 과학으로도 입증된 생명의 법칙입니다.음식 절제의 힘: 운명을 바꾸는 식생활 관리법을 자세히 알아보고 ,한 끼 식사가 인생을 결정하는 비밀을 파헤쳐봅니다!음식 절제가 가져오는 7가지 변화 1. 장수와 건강의 비밀과식하지 않는 사람들은 평균 10-15년 더 오래 살며 노년에도 건강한 신체 기능을 유지합니다.하버드 대학 연구에 따르면 칼로리 제한은 노화 관련 질환을 30% 이상 감.. 2025. 7. 20. 밤마다 살찌게 만드는 습관 10가지 | 야간 체중증가의 숨겨진 진실 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 '롱런맨'입니다. 다이어트를 하는 수많은 분들이 공통으로 하는 말이 있습니다."낮에는 잘 참는데 밤만 되면 통제가 안 돼요."다이어트를 다짐했지만요, 새벽 2시 냉장고 앞에서 라면을 끓이고 있지는 않으셨나요?사실 밤마다 살찌게 만드는 습관은 단순한 의지력 문제가 아닙니다.우리 몸의 생체리듬과 호르몬 변화가 만들어내는 복잡한 메커니즘이 작용하고 있죠.밤마다 살찌게 만드는 습관 10가지 속에 숨겨진 야간 체중증가의 진실을 밝혀 보겠습니다.밤마다 살찌게 만드는 습관 10가지1. 늦은 밤 야식 섭취밤마다 살찌게 만드는 습관의 대표주자입니다.밤 10시 이후 섭취하는 음식은 낮 시간보다 20% 더 지방으로 저장될 확률이 높습니다.2. 누워서 핸드폰 오래 보기블루라이트가 멜라토닌 분비.. 2025. 7. 17. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 46 다음 반응형
