반응형 분류 전체보기183 건강하고 지속가능하게 비만관리법(저속노화 정희원 교수) 다이어트라는 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요?혹시 굶주림, 엄격한 식단, 끝없는 운동을 떠올리시나요?몇 년 전, 저도 체중계 숫자에 집착하며 유행 다이어트를 쫓아다녔지만, 번번이 요요 현상에 좌절했죠.그러다 우연히 한 의사의 강연에서 ‘자기 돌봄’이라는 개념을 접하고 삶이 바뀌었습니다.다이어트는 고통이 아니라, 나를 사랑하는 과정이 될 수 있습니다.오늘은 다이어트 성공을 위해 꼭 알아야 할 건강한 습관과 그 뒷이야기를 공유합니다.이 글을 통해 여러분도 다이어트의 새로운 길을 발견하시길 바랍니다! 다이어트의 오해: 체중계 숫자에 속지 마세요다이어트에 대한 가장 큰 오해는 체중계 숫자를 목표로 삼는 것입니다.하지만 체중은 지방, 근육, 수분, 뼈 등 다양한 요소로 구성됩니다.하루 만에 500g이.. 2025. 7. 21. 혈당 스파이크 예방 식생활습관(feat.저속노화 정희원 교수) 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 롱런맨입니다!여러분, 점심을 먹고 나서 갑자기 졸음이 몰려오거나 허기가 지는 경험, 한 번쯤 있으셨죠?저도 회사 점심시간에 짜장면과 콜라 한 잔을 즐긴 다음, 오후 3시쯤이면 어김없이 간식을 찾곤 했습니다.알고 보니 이 모든 게 혈당 스파이크 때문이더라고요!이 글에서는 혈당 스파이크의 원인과 예방법을 알기 쉽게 정리하고, 여러분의 건강한 삶을 위한 실천 방법을 제안합니다. 저속노화 원리 바로가기 혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.비록 의학적으로 정확한 진단 용어는 아니지만, 일상에서 우리가 느끼는 식곤증, 허기, 그리고 장기적으로 비만이나 당뇨병 전 단계와 밀접한 관련이 있습니다. WHO(세계건.. 2025. 7. 21. 우유의 건강 효과: 우유 마실 때 꼭 알아야 할 5가지 섭취법(정희원 의사) 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 롱런맨입니다!아침에 따뜻한 우유 한 잔을 마시며 하루를 시작하는 분들 많으시죠?저도 운동 후 초코우유 한 잔으로 근육 회복을 챙기는 습관이 있는데요.우유는 오랫동안 완전 식품으로 불리며 사랑받아 왔습니다.하지만 우유만큼 논란이 많은 식품도 드물죠?인터넷에는 "우유는 독이다", "성인은 우유를 먹으면 안 된다" 같은 괴담도 떠돌죠.어떤 연구는 우유가 골다공증 예방에 좋다고 하고, 또 다른 연구는 과도한 섭취가 사망률을 높인다고 합니다.과연 우유의 건강 효과는 무엇일까? 오늘은 최신 연구를 바탕으로, 특히 아산병원 정희원의 저속노화 유튜브영상을 참고해서~우유의 진실을 균형 잡힌 시각에서 파헤쳐 보겠습니다.뼈 건강, 심혈관 질환, 암, 근 감소증, 당뇨병까지! 우유가 우리 .. 2025. 7. 21. [7일 식사 챌린지] 한 끼 20% 덜 먹었을 뿐인데 생긴 기적적 변화 (후기 증언) 왜 성공한 사람들은 모두 "적게“ 먹을까?"배고픔이 창의력을 깨운다" - 스티브 잡스세계적인 성공인사들의 공통점은 의외로 간단합니다. 바로 '적당한 배고픔'을 유지한다는 점이죠.여러분은 오늘 아침을 어떻게 시작하셨나요? 배가 터질 듯한 아침 식사 후 오전 내내 나른함을 느끼진 않으셨나요?이제 그 패턴을 바꿀 때입니다. 단 7일만에 인생을 바꿀 식사 절제 챌린지를 소개합니다.과학이 증명한 소식(小食)의 힘 3가지1. 노화 방지 효과 (과학적 근거)하버드 의대 연구: 칼로리 30% 감소 시 수명 20-30% 증가세포 재생 촉진: 자가포식(autophagy) 활성화로 노폐물 제거2. 두뇌 기능 향상2019년 독일 연구: 소식 집단 기억력 테스트 40% 향상창의적 사고: 포만 상태보다 약간 배고플 때 아이디어 .. 2025. 7. 20. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 46 다음 반응형
