반응형 전체 글164 슈퍼푸드 토마토의 숨겨진 효능 8가지(과일인가? 채소인가?) 건강 블로그 전문가 '롱런맨'입니다.5년 전 건강검진에서 혈압과 콜레스테롤 수치가 높게 나온 충격적인 경험 후,저는 자연 식품을 통한 건강 관리에 관심을 갖게 되었습니다.그 중에서도 토마토 효능이 제게 가장 큰 변화를 가져다준 슈퍼푸드였죠.매일 아침 토마토 주스 한 잔으로 시작하는 루틴을 2년간 지속한 결과, 혈압은 정상 범위로, 피부는 한결 맑아졌고, 무엇보다 전반적인 컨디션이 크게 개선되었습니다. 오늘은 과학적 근거와 함께 토마토 건강 효능에 대해 상세히 알려드리겠습니다. 토마토? 과일인가, 채소인가?식물학적으로 토마토는 익은 꽃자루에 씨앗을 포함한 과일입니다.자두, 애호박, 멜론처럼 식용 과일로 분류되지만, 단풍나무의 “헬리콥터” 씨앗이나 민들레 씨앗도 넓은 의미에서는 과일에 속하죠.하지만 영양.. 2025. 9. 15. 운동 없이 살 빼는 습관 3가지 (호르몬 스위치 리셋) 안녕하세요, 건강한 생활 습관을 통해 장기적인 변화를 추구하는 롱런맨입니다.제가 처음 다이어트를 시작했을 때는 매일 고강도 운동으로 몸을 혹사시키며 체중 감량을 시도했습니다.그러나 그 과정에서 피로가 쌓이고, 중단할 때마다 체중이 더 증가하는 요요 현상을 겪었습니다.이러한 시행착오를 통해 깨달은 점은, 운동 없이 살 빼는 방법이 단순한 칼로리 계산이 아니라 몸의 호르몬 균형을 조절하는 데 있다는 것입니다. 오늘은 제가 실제로 적용해 체지방을 효과적으로 줄인 경험을 바탕으로, 과학적 원리를 설명하며 운동 없이 살 빼는 방법을 공유하겠습니다. 저는 다이어트 미용 전문의 김혜윤 의사 대표원장의 유튜브를 참고해서 따라해봤습니다. 운동 없이 살 빼는 방법: 호르몬 균형체중 감량의 본질은 체지방을 연소시키는 .. 2025. 8. 18. 뇌과학자가 밝힌 수면의 비밀: 잠만 잘 자도 실력이 늘어나는 이유 지난주 새벽 2시까지 블로그 포스팅을 하고 잠들었던 제가, 다음 날 오전 회의에서 엉뚱한 답변을 하며 당황했던 경험이 있습니다. 그때 깨달았죠. 수면이 단순한 휴식이 아니라는 것을 말이죠. 오늘은 뇌과학자 장동선 박사의 강연을 바탕으로, 수면과 꿈이 우리 삶에 미치는 놀라운 영향에 대해 알아보겠습니다. 삶은 리허설이 있는 연극이다찰리 채플린은 "삶은 리허설 없는 연극과 같다"고 했지만, 뇌과학적으로는 틀렸습니다. 우리에게는 매일 밤 ‘수면 중 뇌 리허설‘ 시간이 주어집니다.잠들 때 뇌에서 일어나는 4가지 1. 무대 청소: 뇌 독소 제거뇌척수액이 잠자는 동안만 분비되어 뇌의 독소물질, 피로물질, 노폐물을 청소합니다. 밤샘을 하면 이런 청소가 되지 않아 뇌에 독소가 축적됩.. 2025. 8. 9. 렉틴 독성 90% 제거! 현미와 콩 똑똑하게 먹는 법 여러분, 건강을 챙기기 위해 현미밥과 콩을 열심히 드시고 계신가요?저도 한때 현미밥의 고소한 맛과 콩의 영양에 푹 빠져 매일 식탁에 올렸던 기억이 있는데요,최근 렉틴이라는 성분 때문에 현미와 콩이 독이 될 수 있다는 소식을 듣고 깜짝 놀랐어요! 알고 보니, 잘못된 조리법으로 먹으면 장 건강은 물론 뇌 건강까지 위협받을 수 있다고 해요.하지만 걱정 마세요! 현미와 콩을 안전하게 먹는 조리법을 알려드릴게요.이 글을 끝까지 읽으면, 렉틴 걱정 없이 건강한 식단을 유지하며 돈과 건강 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있을 거예요! 렉틴, 정말 독일까? 렉틴은 식물이 외부 공격으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 단백질입니다.현미, 콩, 렌틸콩 등 건강식으로 알려진 식품에 다량 함유되어 있죠.하지만 이 렉틴이 .. 2025. 8. 4. 렙틴 저항성 극복! 4주 만에 체중 감량 성공 후기 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 롱런맨입니다!여러분, 혹시 다이어트를 열심히 해도 체중이 줄지 않고, 배고픔이 계속 느껴진 적 있으신가요?저도 한때 그런 고민에 빠져 있었답니다. 어느 날, 친구와의 등산에서 아무리 운동해도 피로감과 허기가 사라지지 않는 걸 느끼고, 그 원인이 렙틴 저항성일 수 있다는 걸 알게 됐죠. 렙틴은 우리 몸의 식욕과 체중을 조절하는 중요한 호르몬인데, 이게 제대로 작동하지 않으면 다이어트가 힘들어질 수 있답니다. 오늘은 렙틴 저항성 개선을 위한 실용적인 방법을 제 경험과 과학적 근거를 바탕으로 정리해드릴게요. 이 글을 읽고 나면, 여러분도 건강한 체중 관리의 첫걸음을 내디딜 수 있을 거예요!렙틴 저항성이란? 왜 중요한가?렙틴은 지방 세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 포만감을 전.. 2025. 8. 2. GLP-1 약물 부작용 완벽 정리: 오젬픽, 위고비로 안전 다이어트 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 롱런맨입니다! 🏃♂️다이어트를 시도하며 “이번엔 꼭 성공하고 싶다!”는 마음으로 GLP-1 약물(오젬픽, 위고비)을 알아본 적 있으신가요?저도 체중 감량 여정에서 GLP-1 약물의 놀라운 효과에 끌렸지만, 부작용 이야기에 살짝 겁먹었던 기억이 있습니다.하지만 부작용을 제대로 이해하고 대처법을 알면, 비만 치료제로 다이어트 성공 가능성을 높일 수 있어요!오늘은 GLP-1 약물의 주요 부작용과 그 대처법을 상세히 정리하고, 렙틴과의 차이도 간단히 비교해드릴게요.식욕 억제, 체중 감량, 혈당 조절에 관심 있다면 끝까지 읽어보세요. GLP-1 약물: 식욕 억제와 체중 감량 역할 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 약물(예: 오젬픽, 위고비)은 소장의 .. 2025. 8. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 28 다음 반응형
