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50대 달리기의 비밀: 꾸준함이 만든 10년 젊은 뇌 처음 달리기를 시작했을 때는 숨이 턱까지 차오르고 다리가 무거웠습니다.운동을 체질적으로 싫어하던 제가 '약을 챙겨 먹듯' 달리기를 시작한 건 건강검진 결과지에 적힌 빨간 숫자들 때문이었죠. 하지만 이제는 달리기가 제 삶의 일부가 되었습니다. 달리기를 통해 발견한 것은 단순한 체력 향상이 아닌, 마음의 안정과 삶의 균형이었습니다. 달리기가 뇌에 가져오는 놀라운 변화달리기는 단순히 체력을 키우는 것을 넘어 뇌 건강에도 큰 영향을 미칩니다.중년기에 접어들면 뇌도 노화되기 마련이지만, 꾸준한 달리기를 통해 뇌의 '버퍼' 용량이 커지고 인지적 예비 용량이 늘어납니다.연구에 따르면 53~55세 집단에서 25년 동안 꾸준히 운동한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 언어 기억력과 정신운동 속도가 더 우수했습니다. 또한 .. 2025. 6. 7.
내 뱃살이 쏙 들어가는 마법? 딱 두 가지 루틴만 따라 하세요! 운동 죽어라 해도 뱃살 그대로?또 배만 안 빠져서 속상하셨구만요? ㅎㅎ다이어트 하다 보면 팔다리 얼굴살은 쑥쑥 빠지는데 징하게 안 빠지는 뱃살 때문에 고민이라는 분들 수두룩해요.저도 그 마음 너무 잘 알죠.다들 "아오, 오늘부터 진짜 굶는다!" 결심하지만... 솔직히 굶는다고 뱃살이 얄밉게 빠져주진 않잖아요?간헐적 단식이니, 거꾸로 식사법이니, 저탄고지니 솔직히 한 번씩은 다 시도해봤을걸요?효과가 아예 없는 건 아니지만, 이제는 뭐 다 아는 이야기고...제가 수 백명의 건강 데이터를 싹 다 훑어보면서 진짜 확실하게 깨달은 게 하나 있어요.그거 아세요?지방을 억지로 막 태우려고 용쓰는 것보다 지방 자체가 내 몸에 안 쌓이게 만드는 게 훨씬 중요하다는 거!오늘은 롱런맨이 이 지긋지긋한 뱃살에 지방이 딱 붙지.. 2025. 6. 2.
당뇨 혈당 수치 415에서 113으로 줄인 비결(당철수) 안녕하세요, 건강 블로그 '롱런맨'입니다. 오늘은 한 운동선수 출신의 당뇨 극복 스토리를 소개해드리려고 합니다.우리 주변에는 건강하게 살다가도 어느 순간 갑작스러운 건강 이상으로 고통받는 분들이 많습니다.특히 당뇨병은 현대인의 대표적인 성인병으로, 한번 발병하면 평생 관리해야 하는 질병으로 알려져 있죠.하지만 오늘 소개해드릴 사례는 그런 통념을 깨는 놀라운 회복 과정을 보여줍니다.55세까지 축구선수로 활동하다가 운동을 중단한 후 당뇨병에 걸린 한 분이, 어떻게 특별한 방법으로 당 수치를 정상화시켰는지 그 여정을 함께 살펴보겠습니다.운동선수 출신의 당뇨 발병 당철수 복용 한달 후 혈당 수치 결과이 분은 어릴 때부터 운동선수로 활동했습니다.특히 축구를 55세까지 지속했던 건강한 체력의 소유자였죠.그러나 6년.. 2025. 5. 17.
나노분해수 당철수로 혈관을 청소했더니 생긴 놀라운 변화 안녕하세요, 여러분! 오늘은 당철수의 혈관 건강 개선 효과에 대해 이야기해보려고 합니다. 건강에 관심이 많은 50대 직장인으로서, 최근 건강검진에서 혈관 건강 수치가 조금 높게 나와 걱정하던 차에 우연히 알게 된 당철수가 제 건강 관리에 큰 도움이 되었습니다. 당철수를 만나게 된 계기작년 건강검진에서 혈액 검사 결과가 나왔을 때, 저는 상당한 충격을 받았습니다. 의사는 중성지방과 콜레스트롤 수치가 위험 단계에 해당한다고 말했어요. 가족력도 있어서 더욱 걱정됐죠. 식이요법과 운동을 시작했지만, 바쁜 직장 생활로 인해 꾸준히 실천하기가 쉽지 않았습니다. 그러던 중 건강 관련 세미나에서 당철수라는 제품에 대해 알게 되었습니다.나노분해수 기술을 활용한 혼합음료로, 혈관 건강과 혈당 관리에 도움을 준다는 설명을.. 2025. 5. 17.
아치 무너진 평발과 무지외반증에 좋은 운동화 추천 (호카 vs 온 클라우드) 제 아내는 아치가 무너진 평발 에다 무지외반증이 있어요.그래서 기능성 운동화를 선물 하려고 하는데 요즘 인기있는 호카 vs 온 클라우드 중에 어떤게 더 나을지 비교해봤어요.추가로 발바닥 아치를 세워주고 무지외반증도 잡아주는 운동화 브랜드 모델도 함께 살펴봤으니 도움이 됐으면 좋겠어요.온 클라우드(Cloud 시리즈)는 요즘 많은 분들이 찾는 브랜드죠.하지만 평발이나 무지외반증을 가진 분께는 단점과 주의점이 분명히 있는 브랜드입니다.아래에 이유를 설명드릴게요.ON 클라우드는 평발 & 무지외반증에 왜 신중해야 하나요? 1. 아치 서포트 부족대부분의 온 클라우드 모델은 미니멀한 구조라서 발바닥 아치 지지력이 약합니다.평발이나 아치가 무너진 발에는 추가 인솔(깔창) 없이는 지지력이 충분하지 않아요.2. 좁은 토박.. 2025. 5. 8.
몸속에 쌓이는 '침묵의 살인자' 당독소, 지금 바로 빼는 법 최근 '당독소'라는 녀석에 대해 깊이 공부하면서, 그 심각성에 깜짝 놀라지 않을 수 없었습니다.아마 아직 많은 분들에게는 생소한 단어일 수 있습니다. 저 또한 얼마 전까지는 잘 몰랐으니까요.하지만 알면 알수록 우리 건강에 미치는 영향이 너무나 크다는 것을 깨달았습니다.그래서 오늘은 제가 공부한 내용을 바탕으로 여러분에게 '당독소', 즉 최종당화산물(AGEs)에 대해 자세히 알려드리고자 합니다.또 이 무시무시한 녀석으로부터 우리 몸을 지키는 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 혹시 이런 고민을 하고 계시나요?나름 건강 관리를 한다고 생각하는데, 왜 자꾸 여기저기 아플까?좋다는 화장품을 아무리 써도 피부 노화가 멈추지 않는 것 같아...항상 피곤하고 활력이 없어 일상생활이 힘들 때가 많아.만약 위 질문 중 하.. 2025. 4. 29.
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