반응형 스쿼트 방법1 나이대별 알맞은 스쿼트 권장횟수? 건강한 삶을 위해 운동은 필수입니다.특히 스쿼트는 전신 근력을 강화하고 체력을 유지하는 데 매우 효과적인 운동입니다.하지만 나이에 따라 적절한 스쿼트 횟수를 알고 계신가요?이번 글에서는 연령대별 권장 스쿼트 횟수를 정리하여, 여러분이 목표를 설정하고 꾸준한 운동을 실천할 수 있도록 도와드리겠습니다.20대와 30대: 기초 체력 - 남성: 60초에 50회- 여성: 60초에 45회 이 시기는 체력이 가장 좋은 시기입니다.높은 목표를 설정하여 더 나은 성과를 낼 수 있습니다.31세에서 40세: 근력 유지- 남성: 40회- 여성: 35회 지구력보다는 근력 유지와 가동성에 초점을 맞춰야 합니다.41세에서 50세: 관절 건강- 남성: 30회- 여성: 25회 관절 건강을 유지하며 기능적 근력을 지원하는데 스쿼트가.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
