반응형 간헐적 단식7 렙틴 저항성 극복! 4주 만에 체중 감량 성공 후기 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 롱런맨입니다!여러분, 혹시 다이어트를 열심히 해도 체중이 줄지 않고, 배고픔이 계속 느껴진 적 있으신가요?저도 한때 그런 고민에 빠져 있었답니다. 어느 날, 친구와의 등산에서 아무리 운동해도 피로감과 허기가 사라지지 않는 걸 느끼고, 그 원인이 렙틴 저항성일 수 있다는 걸 알게 됐죠. 렙틴은 우리 몸의 식욕과 체중을 조절하는 중요한 호르몬인데, 이게 제대로 작동하지 않으면 다이어트가 힘들어질 수 있답니다. 오늘은 렙틴 저항성 개선을 위한 실용적인 방법을 제 경험과 과학적 근거를 바탕으로 정리해드릴게요. 이 글을 읽고 나면, 여러분도 건강한 체중 관리의 첫걸음을 내디딜 수 있을 거예요!렙틴 저항성이란? 왜 중요한가?렙틴은 지방 세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 포만감을 전.. 2025. 8. 2. 노화를 늦추는 저속노화식단 3원칙 한국인들은 즐겨먹는 간식으로 낮에 떡볶이, 순대, 튀김 같은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상 때문에 졸음을 느끼게 됩니다. 이러한 혈당 변화는 단순히 인공가미료 MSG의 영향이라기보다는 가공식품에 포함된 당분과 정제된 탄수화물 때문입니다.이런 식사가 장기적으로 노화를 가속화하는 '가속노화 식단'으로 볼 수 있습니다. 노화를 늦추는 다이어트 관리 3원칙은 단당류 피하기, 음식 섭취 시간 단축, 음식 섭취량 줄이기입니다. [목차] 저속노화 식단 3원칙 확인하기 1.단당류 피하기설탕, 초컬릿, 콜라, 가공주스 같은 단당류는 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 저항성과 염증을 유발하며 노화를 가속화합니다. 이러한 식습관은 근육 감소와 체중 증가를 유발하고, 결과적으로 수면의 질을 저하.. 2025. 3. 2. 노화를 늦추는 저속 노화 음식 4가지 노화를 늦추고 친구보다 10살, 20살 더 젊어지는 방법, 저속노화에 대해 설명하고 싶습니다.젊었을 때부터 나이가 들게 되면 고혈압이나 당뇨, 고지혈증, 비만 같은 여러 가지 만성질환이 동년배에 비해서 더 앞서서 생기게 됩니다. 점점 팔다리는 가늘어지고 배가 나오고 허리가 굵어집니다.이렇게 체형이 ET형으로 되게 되면 악순환이 생기는 것이죠. 그 다음 단계는 더 빨리 치매가 오고 누군가가 나를 돌봐주어야지 살 수가 있게 되고, 침상 생활을 하게 되는 것을 의미합니다. 하지만 이런 것들은 식단에 의해서 큰 폭으로 조절될 수 있습니다. 가속노화 vs 저속노화 전 세계적으로 더 느리게 나이 들 수 있도록 진료 그리고 활동으로 여러 가지로 노력하고 있습니다. 뉴질랜드 지역에서 젊은 성인 1000명 정도의 노.. 2025. 3. 2. 이전 1 2 다음 반응형
