반응형 3초 근육 트레이닝1 노년의 근력 되찾는 '3초 근육 트레이닝' 하루 3초로 근육을 지킬 수 있다?나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 근력 감소는 건강을 위협하는 주요 요인입니다.최근 60대에서 80대 노인들이 단 2개월 만에 근력을 30%나 향상시킬 수 있는 방법이 화제가 되고 있습니다. 바로 '3초 근육 트레이닝법'인데요, 아주 간단하면서도 효과적인 운동법이라서 오늘 소개해드릴게요. 왜 근육이 중요할까?노화가 진행되면서 우리 몸의 근육량은 자연스럽게 줄어들게 되는데, 특히 60대 이후에는 그 속도가 더욱 빨라집니다.근육이 감소하면 신체 기능 저하, 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질환 발생 위험이 높아집니다. 특히 노년층의 경우 근육 감소는 삶의 질 저하와 직결되기 때문에, 꾸준한 근력 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그래서 근육을 유지하고 강화하.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
