반응형 10분 운동 혈당1 혈당 스파이크 잡는 10분 실내 운동법(홈트레이닝 4 가지) “운동은 해야 한다는 걸 아는데, 시간이 없어요.”“걷기는 했는데 혈당은 왜 그대로일까요?” 혈당 관리는 운동 시간보다 ‘운동 방식이 더 중요합니다.특히 식후 혈당이 빠르게 오르는 분들이라면,짧고 정확한 실내 운동 10분만으로도 혈당 연소 효율을 크게 높일 수 있습니다. 오늘은 운동 싫어하는 사람도 가능한 현실 루틴을 소개합니다!실제로 인슐린 민감도 개선과 혈당 스파이크 억제에 효과적인👉 10분 실내 혈당 연소 운동 루틴을 정리해드립니다. 왜 ‘10분 운동’이 혈당 관리에 효과적일까?혈당은 근육이 움직일 때 가장 빠르게 소모됩니다.특히 하체와 코어 근육을 동시에 쓰는 동작은인슐린 도움 없이도 포도당을 직접 연소시키는 효과가 있습니다. ✔ 짧아도 강도가 있는 운동✔ 큰 근육 위주✔ 식후 30~60분 .. 2026. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
