반응형 혈당 스파이크 방지3 칼로리 계산은 이제 그만! 살 빠지는 '혈당 조절 식단'의 비밀 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 ‘롱런코치’입니다."적게 먹는데 왜 살은 안 빠질까?""점심만 먹으면 왜 이렇게 졸릴까?"만약 이런 고민을 하고 계신다면, 문제는 칼로리가 아니라 '혈당'에 있을 가능성이 99%입니다. 최근 다이어트 패러다임은 단순히 '덜 먹기'에서 '혈당 스파이크 조절하기'로 완전히 변화했습니다. 혈당이 널뛰면 우리 몸은 지방을 태우는 대신 저장 모드로 돌입하기 때문입니다.오늘은 의학적 근거를 바탕으로 인슐린 저항성을 개선하고, 체지방 연소를 극대화하는 다이어트 중 혈당 조절을 위한 맞춤 식단 설계법을 상세히 분석해 드립니다. 다이어트의 핵심: '혈당 스파이크'를 잡아라우리가 정제 탄수화물(빵, 면, 설탕 등)을 먹으면 혈당이 급격히 치솟습니다. 이때 췌장에서는 이를 낮추기 위해 인슐.. 2026. 1. 26. "건강인 줄 알았는데 독이었다?" 공복에 절대 먹으면 안 되는 음식 5가지 많은 분이 아침 식사를 보약이라 생각하지만, '빈속에 무엇이 먼저 들어가느냐'에 따라 보약이 독약으로 변할 수 있습니다. 특히 몸에 좋다고 알려진 슈퍼푸드들도 공복 상태의 위장과 만나면 위벽을 상하게 하거나 혈당 체계를 무너뜨릴 수 있어 주의가 필요합니다. 의학적 근거를 바탕으로 공복에 절대 먹으면 안 되는 음식 5가지와 올바른 아침 습관을 상세히 정리해 드립니다. 1. 토마토: 위장에 덩어리가 생긴다? (타닌산의 역습)항암 효과가 뛰어난 토마토는 의외로 공복에 치명적입니다. 토마토 속의 융해성 수렴 성분과 타닌산(Tannic Acid) 때문입니다.• 의학적 이유: 빈속에 들어온 타닌산은 위산과 결합하여 화학 반응을 일으킵니다. 이 과정에서 용해되지 않는 거대한 덩어리를 형성하게 되는데, 이 덩어리가 위.. 2026. 1. 11. 아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 5가지(혈당 스파이크 없는 아침 첫 끼) 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 ‘롱런코치’입니다.지난번 '아침 양치 전 물 한 잔'의 진실에 대해 많은 분이 관심을 가져주셨습니다. 물로 입안을 정돈하고 몸을 깨웠다면, 이제 그다음 단계인 '첫 음식'을 고민할 차례입니다. 아침 공복 상태는 위장이 비어 있어 영양소 흡수율이 가장 높지만, 반대로 자극에 매우 취약한 상태이기도 합니다. 이때 무엇을 먹느냐에 따라 그 음식은 내 몸을 살리는 보약이 될 수도, 반대로 위벽을 갉아먹는 독이 될 수도 있습니다 오늘은 의학적 근거를 바탕으로 공복에 먹으면 좋은 음식 리스트를 철저히 분석해 드립니다. 아침 공복, 왜 '첫 음식'이 중요한가?밤사이 8시간 이상 공복을 유지한 위장은 혈당이 낮아져 있고 위산 수치는 높아져 있습니다. 이때 갑자기 고탄수화물이나 산도가 높.. 2026. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
