반응형 아침 공복 메뉴1 아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 5가지(혈당 스파이크 없는 아침 첫 끼) 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 ‘롱런코치’입니다.지난번 '아침 양치 전 물 한 잔'의 진실에 대해 많은 분이 관심을 가져주셨습니다. 물로 입안을 정돈하고 몸을 깨웠다면, 이제 그다음 단계인 '첫 음식'을 고민할 차례입니다. 아침 공복 상태는 위장이 비어 있어 영양소 흡수율이 가장 높지만, 반대로 자극에 매우 취약한 상태이기도 합니다. 이때 무엇을 먹느냐에 따라 그 음식은 내 몸을 살리는 보약이 될 수도, 반대로 위벽을 갉아먹는 독이 될 수도 있습니다 오늘은 의학적 근거를 바탕으로 공복에 먹으면 좋은 음식 리스트를 철저히 분석해 드립니다. 아침 공복, 왜 '첫 음식'이 중요한가?밤사이 8시간 이상 공복을 유지한 위장은 혈당이 낮아져 있고 위산 수치는 높아져 있습니다. 이때 갑자기 고탄수화물이나 산도가 높.. 2026. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
