반응형 스쿼트 효과2 40대 이후 다이어트, 걷기만으로 뱃살 안 빠지는 이유(매일 10분 운동) 안녕하세요, '건강 인생 2막'의 롱런맨입니다! 오늘은 제가 직접 경험하고 극복한 이야기를 나누려고 합니다.40대 중반에 접어들면서 예전처럼 살이 빠지지 않아 고민하셨나요?저도 그랬습니다.젊을 때는 하루 이틀만 덜 먹으면 바로 체중계 숫자가 줄었는데, 어느 순간부터 아무리 굶어도 몸무게가 그대로더라고요.이런 경험 있으신가요?- 식사량을 줄였는데도 체중이 안 빠짐- 예전보다 더 열심히 운동해도 효과가 미미함- 특히 배와 옆구리에 살이 집중적으로 쌓임- 걷기 운동을 열심히 해도 어느 순간 정체기 옴저도 정확히 이런 과정을 겪었습니다.그런데 우연히 알게 된 '근육량의 비밀'이 제 인생을 바꿔놓았어요.오늘은 나이 들수록 살이 안 빠지는 진짜 원인과 효과적인 해결책을 제 경험을 바탕으로 솔직하게 알려드리겠습니다... 2025. 3. 19. 나이별 근력운동 스쿼트 권장횟수 건강한 삶을 위해 운동은 필수입니다.특히 스쿼트는 전신 근력을 강화하고 체력을 유지하는 데 매우 효과적인 운동입니다.하지만 나이에 따라 적절한 스쿼트 횟수를 알고 계신가요?이번 글에서는 연령대별 권장 스쿼트 횟수를 정리하여, 여러분이 목표를 설정하고 꾸준한 운동을 실천할 수 있도록 도와드리겠습니다.20대와 30대: 기초 체력 - 남성: 60초에 50회- 여성: 60초에 45회 이 시기는 체력이 가장 좋은 시기입니다.높은 목표를 설정하여 더 나은 성과를 낼 수 있습니다.31세에서 40세: 근력 유지- 남성: 40회- 여성: 35회 지구력보다는 근력 유지와 가동성에 초점을 맞춰야 합니다. 41세에서 50세: 관절 건강- 남성: 30회- 여성: 25회 관절 건강을 유지하며 기능적 근력을 지원하는데 스쿼트.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
