반응형 다이어트 식단5 식후 20분, 당신의 혈당이 무너지는 시간 (충격적 진실) 점심 식사 후 나른해지는 오후, 바삭하고 쫀득한 쿠키 한 입의 유혹을 뿌리치기란 쉽지 않습니다.저 역시 임상 영양학을 공부하던 시절, 식후 달콤한 디저트가 주는 일시적인 행복감을 '에너지 충전'이라고 착각했던 때가 있습니다. 하지만 그 한 입이 우리 몸의 대사 시스템을 얼마나 급격하게 망가뜨리는지 알게 된 후,그 습관을 철저히 경계하게 되었습니다.오늘 칼럼에서는 우리가 무심코 먹는 식후 디저트가 식후 혈당과 인슐린 분비 시스템에 어떤 충격을 주는지,그리고 왜 먹으면 먹을수록 더 피곤해지고 살이 찌는지 그 의학적 메커니즘을 정밀하게 분석해 드립니다.1. 섭취 직후: 혈당 롤러코스터의 시작우리가 식사를 마치고 '두쫀쿠'와 같은 달콤한 디저트를 입에 넣는 순간,우리 몸은 평온한 상태에서 급격한 롤러코스터를 타.. 2026. 2. 12. 위장약 대신 양배추?" 의사가 매일 아침 양배추를 먹는 진짜 이유 최근 고물가 시대 속에서도 유독 '식탁 위의 의사'라 불리며 다시금 주목받는 식재료가 있습니다.바로 양배추입니다.단순히 건강에 좋다는 막연한 인식을 넘어, 최근 발표된 임상 데이터들은 양배추가 가진 '항궤양' 및 '항염증' 메커니즘을 과학적으로 증명해내고 있습니다.오늘은 의학적 근거를 바탕으로 양배추 효능의 실체를 분석하고, 왜 우리가 매일 아침 양배추를 섭취해야 하는지 전문가의 시선으로 정리해 드립니다. 푸드닥터 한형선 약사님, 황해연 다이어트 약사님 영상을 요약했습니다.양배추의 효능을 10배 높이는 구체적인 조리법과 섭취 노하우를 담고 있어 본 칼럼의 내용을 실생활에 적용하는 데 큰 도움이 됩니다. 위장 점막의 구원자, 비타민 U의 메커니즘 양배추를 언급할 때 가장 먼저 등장하는 키워드는 단연 위건강.. 2026. 1. 21. 40대 다이어트, 식단이 100%인 이유: 인슐린과 혈당의 비밀 나잇살'이라는 불청객 때문에 한숨 쉬고 계신 40대 구독자분들 많으시죠? "예전엔 며칠만 굶어도 쏙 빠지던 살이 왜 이제는 물만 마셔도 찌는 걸까?" 저 또한 수많은 다이어터를 만나며 가장 많이 들었던 하소연입니다. 단순히 의지의 문제가 아닌, 우리 몸의 과학적 변화 때문입니다. 2만여 명의 다이어트를 성공으로 이끈 현재원 대표의 명쾌한 해법을 소개합니다! 굶지 않고 건강하게, 그리고 '반드시' 성공하는 40대 다이어트의 모든 것을 의학적 근거에 기반해 분석해 드리겠습니다. 40대 다이어트, 식단이 100%인 이유: 인슐린과 혈당의 비밀흔히 '운동 20%, 식단 80%'라고 말하지만, 40대 다이어트의 성공은 '식단 100%'에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 왜일까요? 바로 '인슐린' 호르몬 때문입.. 2025. 10. 20. 운동 없이 살 빼는 습관 3가지 (호르몬 스위치 리셋) 안녕하세요, 건강한 생활 습관을 통해 장기적인 변화를 추구하는 롱런맨입니다.제가 처음 다이어트를 시작했을 때는 매일 고강도 운동으로 몸을 혹사시키며 체중 감량을 시도했습니다.그러나 그 과정에서 피로가 쌓이고, 중단할 때마다 체중이 더 증가하는 요요 현상을 겪었습니다.이러한 시행착오를 통해 깨달은 점은, 운동 없이 살 빼는 방법이 단순한 칼로리 계산이 아니라 몸의 호르몬 균형을 조절하는 데 있다는 것입니다. 오늘은 제가 실제로 적용해 체지방을 효과적으로 줄인 경험을 바탕으로, 과학적 원리를 설명하며 운동 없이 살 빼는 방법을 공유하겠습니다. 저는 다이어트 미용 전문의 김혜윤 의사 대표원장의 유튜브를 참고해서 따라해봤습니다. 운동 없이 살 빼는 방법: 호르몬 균형체중 감량의 본질은 체지방을 연소시키는 .. 2025. 8. 18. 이전 1 2 다음 반응형
