반응형 간헐적 단식7 배에서 꼬르륵 소리가 나는 진짜 이유(간식이 위장 건강을 망친다) 지난주 새벽, 잠에서 깬 순간 배에서 ‘꼬르륵’ 소리가 들렸습니다.전날 저녁 7시에 식사를 마쳤으니 정확히 8시간이 지난 시점이었죠.예전 같았으면 야식이 떠올랐을 텐데, 요즘은 이 소리가 반갑습니다.제 몸이 스스로 청소하고 있다는 신호니까요.3개월 전부터 간식을 끊고 하루 두 끼만 먹기 시작했습니다.처음엔 배고픔이 힘들었지만, 이제는 오히려 몸이 가벼워진 느낌입니다.소화불량으로 고생하던 것도 사라졌고요. 그런데 왜 간식을 끊었을 뿐인데 이런 변화가 생긴 걸까요?간식을 끊으니 몸이 달라졌다?!지금부터 위장 청소의 비밀 알려 드릴게요. 위장이 보내는 신호에 귀 기울이기‘꼬르륵’ 소리는 단순한 배고픔의 신호가 아닙니다.위장이 스스로를 청소하고 있다는 건강한 신호입니다.이 소리를 듣는 것을 불편해하거나 즉시 .. 2025. 10. 5. 중년 뱃살, 만보 걷기 대신 '이것' 하세요! (내장지방 연소 비법) 수많은 건강 정보 속에서 어떤 것이 진짜 내 몸에 맞는 이야기인지, 어떻게 하면 꾸준히 건강을 유지할 수 있을지 고민하는 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 특히 중년 이후 많은 분들의 고민인 내장지방 감량에 대한 핵심 정보를 가져왔습니다. 단순히 걷기 운동만으로는 부족하다고 느끼셨던 분들을 위해, 실질적으로 내장지방을 녹여낼 수 있는 식단과 생활 습관, 그리고 효과적인 운동 방법을 저의 경험과 함께 풀어내고자 합니다. 중년의 뱃살, 단순 걷기만으로는 부족했던 이유“매일 만 보씩 걷는데 왜 뱃살은 그대로일까요?” 많은 분들이 던지는 질문입니다.특히 중년 이후에는 호르몬 변화, 근육량 감소 등으로 인해 내장지방이 축적되기 쉬운 몸이 되죠.이때는 단순히 걷기만으로는 부족합니다.걷기 운동은 분명 좋은 건강 습관이지.. 2025. 10. 4. 힘든 운동 없이 과학적 뱃살 빼기 6가지 비결 “운동을 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까? “저 역시 예전에는 그런 고민에 빠져있었습니다.하지만 이는 의지 부족이 아닌 ‘방법의 문제’라는 사실을 깨달았습니다.오늘은 힘은 덜 들이고 지방 연소를 더 효과적으로 할 수 있는 과학적인 방법들을 실제 경험을 바탕으로 상세히 알려드리겠습니다. 직장인의 현실적 뱃살 탈출기3년 전까지만 해도 저는 전형적인 “다이어트 실패자”였습니다.만보 걷기에 집착하고, 주말마다 자전거를 타며 땀을 뻘뻘 흘렸지만 체중계 숫자는 요지부동이었죠.특히 직장 생활을 하면서 불규칙한 식사와 스트레스까지 겹치니 체중 감량은 더욱 어려웠습니다.그러던 중 우연히 스포츠 의학 논문 하나를 접하게 되었습니다.“지방 연소는 운동 강도와 반비례한다”는 내용이었는데, 이것이 제 다이어트 패러다임을 완전.. 2025. 9. 28. 운동 없이 살 빼는 습관 3가지 (호르몬 스위치 리셋) 안녕하세요, 건강한 생활 습관을 통해 장기적인 변화를 추구하는 롱런맨입니다.제가 처음 다이어트를 시작했을 때는 매일 고강도 운동으로 몸을 혹사시키며 체중 감량을 시도했습니다.그러나 그 과정에서 피로가 쌓이고, 중단할 때마다 체중이 더 증가하는 요요 현상을 겪었습니다.이러한 시행착오를 통해 깨달은 점은, 운동 없이 살 빼는 방법이 단순한 칼로리 계산이 아니라 몸의 호르몬 균형을 조절하는 데 있다는 것입니다. 오늘은 제가 실제로 적용해 체지방을 효과적으로 줄인 경험을 바탕으로, 과학적 원리를 설명하며 운동 없이 살 빼는 방법을 공유하겠습니다. 저는 다이어트 미용 전문의 김혜윤 의사 대표원장의 유튜브를 참고해서 따라해봤습니다. 운동 없이 살 빼는 방법: 호르몬 균형체중 감량의 본질은 체지방을 연소시키는 .. 2025. 8. 18. 이전 1 2 다음 반응형
