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콜레스테롤 낮추는 음식2

50대 이후 콜레스테롤 관리, 약 없이 성공하는 방법은? (경험 후기) "콜레스테롤 수치가 높아졌다고요? 반드시 약을 먹어야 할까요?"나는 건강검진에서 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방 수치가 높다는 진단을 받았다.의사는 약을 처방할 수도 있다고 했지만, 나는 부작용이 걱정되어 생활습관과 식단을 바꾸는 것부터 시작했다."과연 식습관과 운동만으로 콜레스테롤 수치를 정상으로 돌릴 수 있을까?"3개월 동안 실천한 결과, 수치는 정상 범위로 회복되었고 몸도 한결 가벼워졌다.오늘은 약 없이 콜레스테롤을 낮춘 나만의 생활습관 변화 사례를 공유한다. 1. 콜레스테롤 증가 원인을 알면 해결법이 보인다콜레스테롤은 무조건 나쁜 것이 아니다.중요한 것은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 늘리는 것이다.📌 콜레스테롤 수치 증가 원인 ✅ 포화지방 & 트랜.. 2025. 4. 1.
고지혈증 환자 최적의 식단: 무엇을 먹고 무엇을 피할 것인가? 고지혈증 관리에 있어 식단 선택은 매우 중요합니다. 동물성 식품을 줄이고, 식물성 식품을 늘리는 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절하기 위해 현미밥, 채소, 과일, 콩, 고구마, 감자, 해조류를 포함한 식사의 중요성을 강조합니다. 여러 연구 결과에 따르면, 채식 위주의 식단은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 약물에 의존하기보다는 건강한 식습관을 유지하는 것이 바람직합니다.고지혈증이란?고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다.심혈관 질환, 당뇨병, 지방간, 신장병 등의 위험 요소가 될 수 있으므로, 효과적인 관리가 필요합니다.특히, 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 수치가 높아지면 건강에 해로울 수 .. 2024. 11. 11.
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