반응형 체지방감소2 다이어트 망치는 최악의 음식 TOP 3 (아이스크림, 감자튀김, 과일주스) 현대인의 식단은 편리함을 추구하는 대신,‘건강한 착각’이라는 함정에 빠져 있습니다.많은 분들이 다이어트 보조제를 먹고, 단백질 쉐이크로 식사를 대체하지만정작 체중이 줄지 않는 이유는 다이어트 망치는 음식을 여전히 섭취하고 있기 때문입니다.이번 칼럼에서는 의학적 관점에서 아이스크림, 감자튀김, 과일주스이 3 가지 음식이 왜 다이어트를 방해하고,어떻게 하면 체지방을 줄일 수 있는지 과학적으로 살펴보겠습니다. 🍦아이스크림 – 혈당 급등 ‘지방 저장 신호’ 아이스크림은 다이어트 중 ‘작은 유혹’처럼 보이지만,사실상 고당·고지방·고칼로리의 삼중 폭탄입니다.식품영양학적으로 아이스크림은 한 컵(150g) 기준평균 350~400kcal, 당류 약 35g을 포함합니다.이는 성인 하루 당 권장량의 1.5배에 해당합니.. 2025. 10. 11. 저지방 건강 식단, 체중 감량 효과는? 저지방 건강 식단은 지방 섭취를 줄이고 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등을 중심으로 구성된 식단입니다.체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 많은 사람들이 선호하는 방식이지만, 그 효과는 개인별로 다를 수 있습니다.1. 저지방 식단의 체중 감량 효과 ✅ 저칼로리섭취 체중 감량저지방 식단은 지방 섭취를 줄여 하루 총 섭취 칼로리를 낮추는 데 도움을 줍니다.연구에 따르면, 저지방 식단을 따르면 하루 평균 550~700kcal 감소할 수 있으며, 체지방 감소에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ✅ 단기 vs 장기 효과단기적으로는 저지방 식단이 체중 감량에 효과적일 수 있습니다.하지만 장기적으로는 저탄수화물 식단과 유사한 감량 효과를 보이며, 12개월 이상 유지할 경우 두 식단 간 차이가 크지 않다는 .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
