반응형 체지방 감량3 내 뱃살이 쏙 들어가는 마법? 딱 두 가지 루틴만 따라 하세요! 운동 죽어라 해도 뱃살 그대로?또 배만 안 빠져서 속상하셨구만요? ㅎㅎ다이어트 하다 보면 팔다리 얼굴살은 쑥쑥 빠지는데 징하게 안 빠지는 뱃살 때문에 고민이라는 분들 수두룩해요.저도 그 마음 너무 잘 알죠.다들 "아오, 오늘부터 진짜 굶는다!" 결심하지만... 솔직히 굶는다고 뱃살이 얄밉게 빠져주진 않잖아요?간헐적 단식이니, 거꾸로 식사법이니, 저탄고지니 솔직히 한 번씩은 다 시도해봤을걸요?효과가 아예 없는 건 아니지만, 이제는 뭐 다 아는 이야기고...제가 수 백명의 건강 데이터를 싹 다 훑어보면서 진짜 확실하게 깨달은 게 하나 있어요.그거 아세요?지방을 억지로 막 태우려고 용쓰는 것보다 지방 자체가 내 몸에 안 쌓이게 만드는 게 훨씬 중요하다는 거!오늘은 롱런맨이 이 지긋지긋한 뱃살에 지방이 딱 붙지.. 2025. 6. 2. 만보 걷기보다 10배 더 체지방 태우는 하루 10분 운동 루틴 하루 10,000보 걷기가 건강에 좋다는 사실, 누구나 알고 있습니다.하지만 솔직히 말해 매일 1시간 넘게 걷기가 쉽지는 않습니다. "운동할 시간이 부족한데, 만보 걷기를 해야 할까요?""효율적인 운동 방법이 없을까요?" 저도 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 힘들었습니다.그래서 효과적인 대체 운동을 찾았고, 짧은 시간 안에 만보 걷기보다 더 좋은 결과를 얻었습니다.오늘은 만보 걷기보다 10배 더 빠르게 지방을 태우고, 근력을 키우는 운동법을 소개합니다.짧은 시간 투자로 최고의 운동 효과를 얻는 방법, 함께 알아보겠습니다. 1. 인터벌 트레이닝(HIIT) – 지방 연소 극대화 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간에 최대의 효과를 내는 운동법입니다.운동과 휴식을 반복하며 체지방을 빠르게 .. 2025. 3. 14. ‘살찌는 체질’ 안 되는 다이어트 방법 3가지 다이어트를 하면 할수록 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀐다는 말 들어본 적 있나요?끼니를 거르고, 칼로리를 극도로 제한하며 열심히 운동까지 했는데도 몸은 점점 둔해지고 살이 쉽게 붙는 상태가 되었다면, 이는 기초대사량의 감소와 깊은 연관이 있습니다. 기초대사량이 줄어들면 적은 양을 먹어도 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다. 특히 잘못된 다이어트로 인해 대사량이 떨어지면 체중 감량이 점점 어려워지고, 오히려 건강까지 위협받게 됩니다. 오늘은 기초대사량을 줄이는 다이어트의 위험성과 줄어든 기초대사량을 늘리는 3가지 방법을 알려 드리니 끝까지 읽어보세요!기초대사량이란 무엇인가?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 아무 활동도 하지 않을 때 사용하는 에너지의 양을 뜻합니다. 심장이.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
