반응형 체중 감량8 유산소 vs 무산소 황금 비율! 전문가 다이어트 비법 공개 오늘 여러분과 나눌 이야기는 바로 "살을 빨리 빼려면 운동은 이렇게 하세요!"라는 주제입니다. 수많은 다이어트 정보 속에서 헤매고 계신가요? 유산소와 무산소, 과연 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적일지 고민이 많으실 텐데요. 저 역시 오랜 시간 운동과 식단을 병행하며 수많은 시행착오를 겪었습니다. 때로는 극단적인 식단으로 요요를 경험하기도 했고, 잘못된 운동 방식으로 좌절하기도 했죠. 하지만 그 모든 경험이 지금의 저를 만들었고, 오늘 그 핵심 비법을 여러분과 공유하고자 합니다. 이 글 하나면 여러분의 다이어트 운동 고민은 확실히 해결될 겁니다. 자, 그럼 지금부터 제대로 된 다이어트 운동의 세계로 떠나볼까요?다이어트 운동의 핵심, 유산소 vs 무산소: 당신의 선택은? 여러분, 살.. 2025. 10. 13. 헬스장 PT 안하고 홈트 뱃살 빼기(홈트해서 20kg 감량 2년 유지 후기) 개인 트레이닝이나 헬스장은 체중 감량에 분명 도움이 됩니다. 하지만 경제적 부담과 시간 제약으로 장기간 지속하기 어려운 게 현실입니다. 제 경험상 PT를 받는 6개월 동안은 체중이 잘 관리됐지만, 중단 후 3개월 만에 5kg이 다시 쪘습니다. 외부 동기에만 의존한 운동 습관은 지속 가능하지 않았던 거죠.그래서 제가 3년 전 78kg에서 58kg으로 20kg을 감량하고 현재까지 유지하고 있는 경험을 바탕으로 많은 분들이 겪는 다이어트 후 요요 현상과 그 해결책에 대해 이야기하려 합니다. PT와 헬스장 없이 다이어트 성공 유지법! 정리했어요!다이어트 성공 2년 유지 법칙다이어트 유지의 핵심은 체중 감량 후 최소 2년 이상 새로운 체중을 유지하는 것입니다. 많은 분들이 목표 체중 달성을 다이어트 성공으로 착.. 2025. 10. 9. 렙틴 저항성 극복! 4주 만에 체중 감량 성공 후기 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 롱런맨입니다!여러분, 혹시 다이어트를 열심히 해도 체중이 줄지 않고, 배고픔이 계속 느껴진 적 있으신가요?저도 한때 그런 고민에 빠져 있었답니다. 어느 날, 친구와의 등산에서 아무리 운동해도 피로감과 허기가 사라지지 않는 걸 느끼고, 그 원인이 렙틴 저항성일 수 있다는 걸 알게 됐죠. 렙틴은 우리 몸의 식욕과 체중을 조절하는 중요한 호르몬인데, 이게 제대로 작동하지 않으면 다이어트가 힘들어질 수 있답니다. 오늘은 렙틴 저항성 개선을 위한 실용적인 방법을 제 경험과 과학적 근거를 바탕으로 정리해드릴게요. 이 글을 읽고 나면, 여러분도 건강한 체중 관리의 첫걸음을 내디딜 수 있을 거예요!렙틴 저항성이란? 왜 중요한가?렙틴은 지방 세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 포만감을 전.. 2025. 8. 2. GLP-1 약물 부작용 완벽 정리: 오젬픽, 위고비로 안전 다이어트 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 롱런맨입니다! 🏃♂️다이어트를 시도하며 “이번엔 꼭 성공하고 싶다!”는 마음으로 GLP-1 약물(오젬픽, 위고비)을 알아본 적 있으신가요?저도 체중 감량 여정에서 GLP-1 약물의 놀라운 효과에 끌렸지만, 부작용 이야기에 살짝 겁먹었던 기억이 있습니다.하지만 부작용을 제대로 이해하고 대처법을 알면, 비만 치료제로 다이어트 성공 가능성을 높일 수 있어요!오늘은 GLP-1 약물의 주요 부작용과 그 대처법을 상세히 정리하고, 렙틴과의 차이도 간단히 비교해드릴게요.식욕 억제, 체중 감량, 혈당 조절에 관심 있다면 끝까지 읽어보세요. GLP-1 약물: 식욕 억제와 체중 감량 역할 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 약물(예: 오젬픽, 위고비)은 소장의 .. 2025. 8. 2. 이전 1 2 다음 반응형
