반응형 중년 다이어트5 4050 중년 다이어트가 몸을 망가뜨리는 이유(공복시간 확보,근력운동, 단백질 섭취) 젊을 땐 며칠 굶으면 반응이라도 하던 몸이, 40대가 넘어가니 요지부동입니다.오히려 디톡스, 원푸드 등 유행하는 다이어트를 시도할수록 남는 것은 '요요 현상', '근손실', 그리고 '역류성 식도염' 같은 불편한 질환뿐입니다. 건강은 단거리 스프린트가 아니라, 인생 전체를 함께 달리는 마라톤입니다. 오늘 저는 '야식과 배달 음식을 먹으면서도 10kg을 감량한' 한 유튜버(머라클 MURACLE)의 사례를 의학적 근거로 심층 분석하려 합니다.우리의 중년 다이어트가 왜 자꾸 실패하는지, 그리고 '의지'가 아닌 '건강 시스템'으로 어떻게 지속 가능한 건강을 되찾을 수 있는지, 그 해답을 찾아가시길 바랍니다.극단적 다이어트가 '중년의 몸'을 망가뜨리는 이유 영상 속 유튜버는 과거 수많은 다이어트 실패를 경험하며 응.. 2025. 10. 29. 40대 다이어트, 식단이 100%인 이유: 인슐린과 혈당의 비밀 나잇살'이라는 불청객 때문에 한숨 쉬고 계신 40대 구독자분들 많으시죠? "예전엔 며칠만 굶어도 쏙 빠지던 살이 왜 이제는 물만 마셔도 찌는 걸까?" 저 또한 수많은 다이어터를 만나며 가장 많이 들었던 하소연입니다. 단순히 의지의 문제가 아닌, 우리 몸의 과학적 변화 때문입니다. 2만여 명의 다이어트를 성공으로 이끈 현재원 대표의 명쾌한 해법을 소개합니다! 굶지 않고 건강하게, 그리고 '반드시' 성공하는 40대 다이어트의 모든 것을 의학적 근거에 기반해 분석해 드리겠습니다. 40대 다이어트, 식단이 100%인 이유: 인슐린과 혈당의 비밀흔히 '운동 20%, 식단 80%'라고 말하지만, 40대 다이어트의 성공은 '식단 100%'에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 왜일까요? 바로 '인슐린' 호르몬 때문입.. 2025. 10. 20. 중년 뱃살, 만보 걷기 대신 '이것' 하세요! (내장지방 연소 비법) 수많은 건강 정보 속에서 어떤 것이 진짜 내 몸에 맞는 이야기인지, 어떻게 하면 꾸준히 건강을 유지할 수 있을지 고민하는 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 특히 중년 이후 많은 분들의 고민인 내장지방 감량에 대한 핵심 정보를 가져왔습니다. 단순히 걷기 운동만으로는 부족하다고 느끼셨던 분들을 위해, 실질적으로 내장지방을 녹여낼 수 있는 식단과 생활 습관, 그리고 효과적인 운동 방법을 저의 경험과 함께 풀어내고자 합니다. 중년의 뱃살, 단순 걷기만으로는 부족했던 이유“매일 만 보씩 걷는데 왜 뱃살은 그대로일까요?” 많은 분들이 던지는 질문입니다.특히 중년 이후에는 호르몬 변화, 근육량 감소 등으로 인해 내장지방이 축적되기 쉬운 몸이 되죠.이때는 단순히 걷기만으로는 부족합니다.걷기 운동은 분명 좋은 건강 습관이지.. 2025. 10. 4. 뱃살 지방 복부비만 유형별 감량법 총정리 (운동+식단 김혜윤 원장) 아래 글은 지방 흡입 전문 의사 김혜윤 원장이 복부 지방 유형별 살빼기 방법을 설명한 유튜브 내용을 AI로 핵심만 이해하기 쉽게 요약한 글입니다! 걷기만 해서는 도무지 안 빠지는 뱃살, 뱃살 종류별로 가성비 좋은 뱃살 연소 운동법을 알려 드립니다. 출산 후에도 날씬한 몸매를 유지할 수 있을까? 특히 배만 유독 나오고, 다른 곳은 빠졌는데도 뱃살만 그대로? 혹시 여러분도 지금 이 글을 읽으며 그런 고민을 하고 계신가요?많은 분들이 뱃살을 빼려고 가장 먼저 시작하는 게 ‘걷기’입니다. 저도 하루에 만 보를 채우려고 일부러 한 정거장 전에서 내려 걷고, 점심시간마다 운동장을 돌았어요. 그런데 이상하게도 체중은 줄었는데 뱃살은 도무지 빠지지 않더라고요. 왜일까요?걷기 운동으로 뱃살은 왜 안 빠질까?걷기는 관절에.. 2025. 4. 18. 이전 1 2 다음 반응형
