반응형 인터벌걷기1 "매일 만보 걷는데 왜 살이 안 빠질까요?" (노동 말고 운동을 하세요) 많은 중년 분들이 "나 매일 만보나 걷는데 왜 건강검진 결과는 그대로지?"라며 고개를 갸웃하십니다.냉정하게 말씀드리면, 산책은 '마음의 휴식'이고, 빠른 걷기는 '몸의 훈련'입니다. 이 둘을 혼동하면 시간만 쓰고 운동 효과는 못 봅니다.같은 시간을 써도 운동 효과를 3배로 높이는 '인터벌 걷기'의 비밀, 롱런 코치 스타일로 풀어드립니다. 건강을 위해 가장 쉽게 시작하는 운동, 바로 '걷기'죠.그런데 진료실이나 상담 현장에서 이런 하소연을 정말 많이 듣습니다."코치님, 저 하루도 안 빠지고 매일 1시간씩 만보를 걷거든요? 근데 뱃살도 그대로고 혈당도 안 떨어져요." 만보 걷기? 그냥 걸으면 '노동'입니다열심히 하신 그 노력, 정말 대단합니다. 하지만 죄송하게도 여러분의 몸은 그 걷기를 '운동'이 아니라 단.. 2025. 12. 16. 이전 1 다음 반응형
