반응형 연령대별 운동계획1 20대 30대 40대 50대 60대 나이별 추천 운동 부상 예방관리 운동을 시작하려는 결심을 하셨나요?새해가 되면 많은 분들이 건강과 다이어트를 목표로 운동을 결심합니다.하지만 무턱대고 시작하는 운동은 부상이나 후유증을 남길 수 있어요.연령대별 추천 운동 부상 예방관리안전하고 효과적으로 운동하는 방법을 알려드리겠습니다.여러분의 건강한 삶을 위한 첫걸음을 함께해요! 운동 계획 점검사항 3가지1. 자신의 체력 수준 파악 자신의 건강 상태와 체력 수준을 파악하는 것이 중요합니다.각자의 신체 조건에 따라 알맞은 운동이 다르기 때문이에요.심폐 체력이 약한 분은 유산소 운동을 적절히 조절해야 하고, 특정 질환이 있는 분은 특정 운동을 피해야 합니다.운동부하검사나 근력 검사 등을 통해 객관적으로 자신의 체력 수준을 파악하는 것이 좋습니다.2. 스트레칭은 필수 운동 전 스트레칭은 필.. 2025. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
