반응형 스트레스 관리2 50대 달리기의 비밀: 꾸준함이 만든 10년 젊은 뇌 처음 달리기를 시작했을 때는 숨이 턱까지 차오르고 다리가 무거웠습니다.운동을 체질적으로 싫어하던 제가 '약을 챙겨 먹듯' 달리기를 시작한 건 건강검진 결과지에 적힌 빨간 숫자들 때문이었죠. 하지만 이제는 달리기가 제 삶의 일부가 되었습니다. 달리기를 통해 발견한 것은 단순한 체력 향상이 아닌, 마음의 안정과 삶의 균형이었습니다. 달리기가 뇌에 가져오는 놀라운 변화달리기는 단순히 체력을 키우는 것을 넘어 뇌 건강에도 큰 영향을 미칩니다.중년기에 접어들면 뇌도 노화되기 마련이지만, 꾸준한 달리기를 통해 뇌의 '버퍼' 용량이 커지고 인지적 예비 용량이 늘어납니다.연구에 따르면 53~55세 집단에서 25년 동안 꾸준히 운동한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 언어 기억력과 정신운동 속도가 더 우수했습니다. 또한 .. 2025. 6. 7. 소식하고 운동해도 살이 안 빠지는 뜻밖의 이유 7가지 많은 사람들이 체중 감량을 위해 소식과 운동을 병행하지만, 때로는 이러한 노력에도 불구하고 체중이 줄어들지 않는 경우가 있습니다. 우리가 미처 인식하지 못하는 체중 감량을 방해하는 숨겨진 요인들 때문일 수 있습니다.오늘은 소식하고 운동해도 체중 감량이 어려운 이유와 이를 해결할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 근육 부족체중 감량에 있어 근육은 매우 중요한 역할을 합니다.근육량이 많을수록 기초대사량이 증가하여 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.반면, 근육이 부족하면 운동을 해도 칼로리 소모가 적어져 체중 감량이 어려워집니다.따라서 체중 감량을 목표로 한다면, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 필수적입니다. 2. 잦은 외식외식은 종종 고칼로리 음식과 과도한 나트륨, 트랜스 지방 등 .. 2024. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
