반응형 뱃살 빼는 법2 헬스장 PT 안하고 홈트 뱃살 빼기(홈트해서 20kg 감량 2년 유지 후기) 개인 트레이닝이나 헬스장은 체중 감량에 분명 도움이 됩니다. 하지만 경제적 부담과 시간 제약으로 장기간 지속하기 어려운 게 현실입니다. 제 경험상 PT를 받는 6개월 동안은 체중이 잘 관리됐지만, 중단 후 3개월 만에 5kg이 다시 쪘습니다. 외부 동기에만 의존한 운동 습관은 지속 가능하지 않았던 거죠.그래서 제가 3년 전 78kg에서 58kg으로 20kg을 감량하고 현재까지 유지하고 있는 경험을 바탕으로 많은 분들이 겪는 다이어트 후 요요 현상과 그 해결책에 대해 이야기하려 합니다. PT와 헬스장 없이 다이어트 성공 유지법! 정리했어요!다이어트 성공 2년 유지 법칙다이어트 유지의 핵심은 체중 감량 후 최소 2년 이상 새로운 체중을 유지하는 것입니다. 많은 분들이 목표 체중 달성을 다이어트 성공으로 착.. 2025. 10. 9. 중년 뱃살, 만보 걷기 대신 '이것' 하세요! (내장지방 연소 비법) 수많은 건강 정보 속에서 어떤 것이 진짜 내 몸에 맞는 이야기인지, 어떻게 하면 꾸준히 건강을 유지할 수 있을지 고민하는 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 특히 중년 이후 많은 분들의 고민인 내장지방 감량에 대한 핵심 정보를 가져왔습니다. 단순히 걷기 운동만으로는 부족하다고 느끼셨던 분들을 위해, 실질적으로 내장지방을 녹여낼 수 있는 식단과 생활 습관, 그리고 효과적인 운동 방법을 저의 경험과 함께 풀어내고자 합니다. 중년의 뱃살, 단순 걷기만으로는 부족했던 이유“매일 만 보씩 걷는데 왜 뱃살은 그대로일까요?” 많은 분들이 던지는 질문입니다.특히 중년 이후에는 호르몬 변화, 근육량 감소 등으로 인해 내장지방이 축적되기 쉬운 몸이 되죠.이때는 단순히 걷기만으로는 부족합니다.걷기 운동은 분명 좋은 건강 습관이지.. 2025. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
