반응형 맥마스터 대학 마사지 연구1 근육 키우려면 운동 중 '이것' 하라! 8% 근력 상승을 만드는 멘탈 치트키 매일 헬스장에 나가서 땀을 한 바가지 흘리는데도 몸이 그대로라 답답하셨죠? 코칭을 진행하다 보면 정말 많은 분이 '열심히는 하는데 변화가 없는 정체기' 때문에 슬럼프에 빠지곤 해요.단순히 체육관에서 무거운 무게를 반복해서 드는 것만으로는 우리 몸이 극적으로 변하기 어렵답니다.신체 시스템을 관통하는 의학적, 생리학적 원리를 제대로 이해하고 움직여야 비로소 정체기를 뚫어낼 수 있어요.오늘은 지속적인 근성장을 이끌어낼 핵심 치트키인 점진적 과부하 원리와 이를 뒷받침하는 완벽한 영양, 수면, 그리고 능동적인 회복 전략을 친근한 블로그 대화체로 쉽게 풀어드릴게요!1. 근성장의 절대 법칙: 점진적 과부하 원리모든 운동 프로그램의 가장 밑바탕에 깔려 있는 기본 전제는 바로 점진적 과부하 원리예요. 우리 몸과 근육은 .. 2026. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
