반응형 당뇨 예방2 연말 회식 중식당 외식 할 때 혈당 조절 후기 건강검진 결과지를 받아든 그날“공복혈당 108mg/dL, 당화혈색소 5.9%”지난달 건강검진 결과를 받아든 순간, 제 손이 미세하게 떨렸습니다. 의사 선생님은 “아직 당뇨는 아니지만, 경계에 있으니 생활습관 개선이 필요합니다”라고 말씀하셨죠.30대 중반까지만 해도 ‘당뇨’는 남의 이야기라고 생각했습니다. 하지만 통계는 냉정합니다. 대한당뇨병학회에 따르면 한국 성인 10명 중 4명이 당뇨 또는 당뇨 전단계에 해당합니다. 더 놀라운 사실은, 당뇨 전단계에서 생활습관을 바꾸면 58%가 정상으로 돌아갈 수 있다는 것입니다.그런데 문제는 ‘어떻게’ 바꿔야 하는가입니다. 특히 직장인이라면 피할 수 없는 외식, 그중에서도 가장 까다로운 중식당에서 말이죠.오늘은 제가 3개월간 실천하며 공복혈당을 92mg/dL로 낮.. 2025. 11. 23. 식사 전 식초 한 잔, 혈당 스파이크를 잡는 비법 공개! 현대인의 식습관은 빠르게 변화하고 있지만, 혈당 스파이크와 당뇨 위험은 여전히 건강의 주요 위협으로 자리 잡고 있습니다.식사 후 갑작스러운 피로감, 졸림, 손발 부종은 단순한 일상 불편이 아니라 혈당 스파이크의 신호일 수 있습니다.이러한 증상을 무시하면 장기적으로 당뇨병과 같은 만성 질환으로 이어질 가능성이 높습니다.식사 전 식초 섭취는 혈당 스파이크와 당혈당 조절 방법으로 주목받고 있는데요.혈당 스파이크, 당뇨 예방, 식초 효과를 중심으로 최신 연구와 실천 가능한 방법을 체계적으로 정리해 드립니다.혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승한 뒤 빠르게 하락하는 현상을 의미합니다.이러한 혈당의 급격한 변화는 인슐린 저항성을 유발하며, 제2형 당뇨병의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
