반응형 달걀 다이어트 효과1 폭식 후 체지방 막는 다이어트 전략(의사가 알려주는 비만 치료) 최근 겪었던 폭식의 악순환이 없으신가요? 밤 10시가 넘어 집에 돌아오면 참았던 식욕이 폭발했습니다.치킨 한 마리에 맥주, 라면까지...다음날 아침 거울 속 부어오른 얼굴을 보며 자책하곤 했죠.그때 알았더라면 좋았을 폭식 후 체지방 억제법과 올바른 다이어트 전략들을 정리해 드립니다. 폭식 직후 바로 굶기는 금물! 많은 분들이 폭식 후 죄책감에 바로 굶기 시작합니다.하지만 이는 오히려 혈당을 불안정하게 만들고, 다음 폭식을 유도하는 악순환의 시작입니다.전문의 조언- 폭식 직후 바로 굶지 말 것- 가벼운 공복 유산소 운동 실시- 다음 식사는 단백질 위주로 가볍게폭식 후 체지방 억제 4단계 전략1단계: 즉시 대응 (폭식 후 2-3시간)2단계: 폭식 후 다음 날 관리아침 공복 운동- 계단 오르기 10-15.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
