반응형 다이어트 실패3 4050 중년 다이어트가 몸을 망가뜨리는 이유(공복시간 확보,근력운동, 단백질 섭취) 젊을 땐 며칠 굶으면 반응이라도 하던 몸이, 40대가 넘어가니 요지부동입니다.오히려 디톡스, 원푸드 등 유행하는 다이어트를 시도할수록 남는 것은 '요요 현상', '근손실', 그리고 '역류성 식도염' 같은 불편한 질환뿐입니다. 건강은 단거리 스프린트가 아니라, 인생 전체를 함께 달리는 마라톤입니다. 오늘 저는 '야식과 배달 음식을 먹으면서도 10kg을 감량한' 한 유튜버(머라클 MURACLE)의 사례를 의학적 근거로 심층 분석하려 합니다.우리의 중년 다이어트가 왜 자꾸 실패하는지, 그리고 '의지'가 아닌 '건강 시스템'으로 어떻게 지속 가능한 건강을 되찾을 수 있는지, 그 해답을 찾아가시길 바랍니다.극단적 다이어트가 '중년의 몸'을 망가뜨리는 이유 영상 속 유튜버는 과거 수많은 다이어트 실패를 경험하며 응.. 2025. 10. 29. 렙틴 저항성 극복! 4주 만에 체중 감량 성공 후기 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 롱런맨입니다!여러분, 혹시 다이어트를 열심히 해도 체중이 줄지 않고, 배고픔이 계속 느껴진 적 있으신가요?저도 한때 그런 고민에 빠져 있었답니다. 어느 날, 친구와의 등산에서 아무리 운동해도 피로감과 허기가 사라지지 않는 걸 느끼고, 그 원인이 렙틴 저항성일 수 있다는 걸 알게 됐죠. 렙틴은 우리 몸의 식욕과 체중을 조절하는 중요한 호르몬인데, 이게 제대로 작동하지 않으면 다이어트가 힘들어질 수 있답니다. 오늘은 렙틴 저항성 개선을 위한 실용적인 방법을 제 경험과 과학적 근거를 바탕으로 정리해드릴게요. 이 글을 읽고 나면, 여러분도 건강한 체중 관리의 첫걸음을 내디딜 수 있을 거예요!렙틴 저항성이란? 왜 중요한가?렙틴은 지방 세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 포만감을 전.. 2025. 8. 2. ‘살찌는 체질’ 안 되는 다이어트 방법 3가지 다이어트를 하면 할수록 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀐다는 말 들어본 적 있나요?끼니를 거르고, 칼로리를 극도로 제한하며 열심히 운동까지 했는데도 몸은 점점 둔해지고 살이 쉽게 붙는 상태가 되었다면, 이는 기초대사량의 감소와 깊은 연관이 있습니다. 기초대사량이 줄어들면 적은 양을 먹어도 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다. 특히 잘못된 다이어트로 인해 대사량이 떨어지면 체중 감량이 점점 어려워지고, 오히려 건강까지 위협받게 됩니다. 오늘은 기초대사량을 줄이는 다이어트의 위험성과 줄어든 기초대사량을 늘리는 3가지 방법을 알려 드리니 끝까지 읽어보세요!기초대사량이란 무엇인가?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 아무 활동도 하지 않을 때 사용하는 에너지의 양을 뜻합니다. 심장이.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
