반응형 기초대사량높이는법1 중년 뱃살, 굶지 말고 '이것' 바꾸면 2주 만에 빠집니다 안녕하세요, ‘건강 블로그 롱런코치’입니다.많은 분들이 새해가 되면, 혹은 건강검진 성적표를 받아들고 비장한 각오로 다이어트를 시작합니다.하지만 대부분 ‘단거리 스프린트’처럼 초반에 전력을 쏟아붓다 지쳐 떨어져 나가곤 하죠. 굶고, 무리하게 뛰고, 맛없는 닭가슴살만 씹다가 결국 찾아오는 것은 더 무서운 요요현상뿐입니다.저는 지난 10년의 데이터와 경험을 통해 깨달았습니다. 건강은 의지의 문제가 아니라, ‘시스템’의 문제입니다.오늘은 요요 없이 평생 지속 가능한 건강한 몸을 만드는 핵심 규칙 4가지를 정리해 드리겠습니다. 1.독소를 비워내라 (염증 수치를 낮춰라)건강한 몸을 만들기 위해 무언가를 더 먹으려 하지 마세요. 가장 먼저 해야 할 일은 우리 몸의 대사를 망가뜨리는 ‘방해꾼’을 제거하는 것입니다. .. 2025. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
