반응형 건강한 식습관3 식탐을 극복하는 뇌를 재교육하는 마음챙김 (가짜식욕 식탐해방) 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 롱런맨입니다!오늘은 스트레스와 감정 때문에 반복되는 식탐에서 벗어나는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.여러분, 혹시 퇴근 후 소파에 앉아서 과자 한 봉지를 순식간에 비운 경험이 있나요?배고프지 않은데도 불쑥 아이스크림을 떠올리거나, 스트레스 받을 때마다 냉장고 문을 열어본 적이 있으신가요?저도 그런 적이 있었어요. 바로가짜 식욕, 식탐입니다.하지만 이런 식탐은 단순히 의지력 부족이 아니라, 우리 뇌의 보상 시스템이 작동하는 방식 때문이라는 사실, 알고 계셨나요?중독과 습관 전문가인 저드슨 브루어 박사의 책을 바탕으로, 식탐의 메커니즘을 이해하고 극복하기 위한 마음챙김 기법을 소개하겠습니다. 건강한 식습관을 만들고 싶다면 실천해보세요!식탐 해방을 위한 마음챙김: 뇌의 보상.. 2025. 7. 21. 건강에 해로운 음식 TOP 10 (당신이 매일 먹는 음식이 몸을 망치고 있다?) 안녕하세요, 건강 블로그 전문가 롱런맨입니다. "운동은 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까요?"답은 의외로 간단했습니다.바로 건강에 해로운 음식을 매일 섭취하고 있었던 것이죠.저 역시 50대 초반 건강검진에서 경고를 받고 나서야 깨달았습니다.매일 먹던 시리얼과 라면, 탄산음료가 제 몸을 서서히 망치고 있었다는 사실을 말이에요.오늘은 제가 직접 조사하고 경험한 건강에 해로운 음식 TOP 10을 공유하겠습니다.20년간 먹어온 '독'을 끊다죠!혹시 여러분도 이런 음식들을 자주 드시고 계신다면, 이 글을 끝까지 읽어보시길 강력히 권합니다.건강에 해로운 음식 순위 한눈에 보기 1위: 캐러멜 - 달콤한 독, 발암물질의 집합체캐러멜이 건강에 해로운 음식 1위를 차지한 이유는 충격적입니다.설탕을 고온으로 가열하는 과정.. 2025. 6. 19. 내 몸을 살리는 ‘슈퍼푸드’ 추천 조합 5가지 현대사회에서 만성질환의 위험을 줄이기 위해서는 슈퍼푸드는 콘 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 슈퍼푸드를 조합하여 섭취할 경우 만성질환 예방효능이 배가된다고 합니다. 슈퍼푸드는 비타민, 미네랄, 항산화물질 등 다양한 영양소가 풍부한 건강식품으로, 황색 채소와 올리브오일, 생선과 유제품, 견과류와 과일, 녹색 채소와 견과류, 통곡물과 마늘 및 양파의 조합을 통해 건강을 증진시키는 방법을 소개합니다. 내 몸을 살리는 슈퍼푸드 조합 5가지를 만나볼까요? 1. 황색 채소 + 올리브오일: 피부 건강당근과 같은 황색 채소는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 피부 건강에 도움을 줍니다. 이 베타카로틴 성분이 건강한 지방과 결합할 때, 그 효과는 더욱 극대화됩니다. .. 2024. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
