반응형 건강루틴1 밤마다 열리는 냉장고, 당신의 의지 탓이 아닙니다 (야식 끊는 3단계 시스템) 안녕하세요. 인생이라는 긴 마라톤의 페이스메이커, 롱런 코치입니다.오늘 아침, 혹시 퉁퉁 부은 얼굴을 보며 후회하셨나요?"어젯밤에 그 치킨 딱 한 조각만 참을걸..." "나는 왜 이렇게 의지가 약할까?"잠깐만요. 자책은 그만 접어두세요. 야식을 못 끊는 건 여러분의 정신력이 약해서가 아닙니다. 우리의 몸(호르몬)과 환경이 '밤에 먹을 수밖에 없도록' 세팅되어 있었기 때문입니다.특히 중년 이후에는 대사 능력이 떨어져, 밤에 먹는 음식이 곧바로 내장지방과 염증으로 직행합니다. 건강을 갉아먹는 이 악순환, 이제는 '시스템'으로 끊어야 합니다.[채움 - 비움 - 재우기]라는 3가지 핵심 전략으로 깔끔하게 정리해 드립니다.1. 낮에 잘 '채워야' 밤에 안 고픕니다 (영양 시스템) 야식의 원인 1위는 '낮 동안의.. 2025. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
