봄바람이 솔솔 부는 이맘때, 괜히 나른하고 피곤하고 무기력한 느낌…?
혹시 그런 적 있지 않으셨슴까? ㅋㅋ 저도 사실 요즘 집에만 있다 보니까 몸이 슬슬 반란을 일으키더라구요ㅠㅠ
가만히 누워있는데 숨이 가쁘고, 자도 자도 피곤하고, 뭔가 자꾸 깜빡깜빡...
"이거 진짜 괜찮은 건가?!"
사실 이건 단순 게으름이 아니라, 우리 몸이 보내는 간절한 '운동해줘!' 신호일 수도 있다는 거...!
오늘은 이 몸의 신호들을 하나하나 파헤쳐보면서, 우리 다같이 슬슬 움직여볼까용?!
살짝 무서운 이야기지만... 몸은 가만히 있는다고 편해지는 게 아니더라구요!
오히려 가만히 있을수록 점점 힘들어지고 병도 찾아오고... 무서운 루트 타게 됨 ㅠㅠ
그래서 오늘은!! "내 몸이 운동을 절실히 필요로 할 때 보내는 신호"를 쫙 정리해봤슴다.
읽어보면서 몇 개나 해당하는지 체크?
3개 이상이면 진짜 운동화 꺼내들고 바로 뛰쳐나가야죠!!!
지금부터 하나씩 같이 보시죠~
1. 숨이 턱턱 막힐 때, 체력이 SOS 보내는 중!
요즘 계단 몇 개만 올라가도 숨이 턱턱 막히는 경험... 다들 한 번쯤 해보셨쥬?ㅠㅠ
옛날엔 세 번째 층까지도 가뿐했는데, 요즘은 한 층만 올라가도 "허억허억" 소리 나면... ㄹㅇ 심각한 거쥬.
이게 다 체력이 급격히 떨어지고 있다는 슬픈 증거랍니다.
30대 넘어가면 근육량이 알아서 줄어들기 시작하는데, 그거 아셨어요?
특히 운동 안 하고 간식으로 대신 채우다 보면, 근육은 빠지고 지방은 대폭 늘어나는 콜라보 대참사가...😱
지금이라도 조금씩이라도 움직여야 진짜 큰일 안 나는 거임다!
2. 자고 또 자도... 왜 이렇게 피곤한 걸까?
"나 왜 이렇게 졸려..." 이 말 입에 달고 사는 사람 손!
하루 종일 자도 피곤하고, 밥 먹고 나면 눕고 싶고, 아무것도 안 했는데 기진맥진하면 몸 안 신진대사가 거의 멈춘 수준이라구요ㅠㅠ
특히 밥 먹고 바로 졸린 거... ㄹㅇ 위험한 신호임다.
움직임 없이 계속 앉아만 있으면 체지방이 쌓이면서 비만 루트 직행!
비만은 또 다른 질병을 부르는 무서운 길목이라, 그냥 두면 안 되는 거 아시쥬?
조금이라도 스트레칭하고 걷고... 진짜 작은 움직임이 큰 차이를 만든다구요!
3.이유 없는 우울감... 알고 보니 운동 부족?
괜히 짜증나고, 아무것도 하기 싫고, 기분이 계속 꿀꿀하면...?
"나 왜 이러지?" 싶지만, 사실 답은 간단할 수 있어요. 운동 부족 때문이쥬ㅠㅠ
운동하면 몸은 힘들어도, 뇌에서는 도파민, 엔도르핀 같은 행복 호르몬이 팡팡 터지거든요.
그런데 아무 활동도 없이 소파에 박혀만 있으면... 숏츠 돌려보면서 자극적인 거 찾다가 기운 다 빠짐;;
진짜 우울함에서 벗어나고 싶으면, 10분이라도 밖으로 나가보자구요!
햇빛 쐬면서 조금만 걸어도, 기분이 달라질 수 있다구요. 진짜루!!
4.밤새 뒤척이는 당신, 운동이 필요함다!
피곤한데...
누워도 잠이 안 와서 뒤척이고, 새벽에 깼다가 다시 자지도 못하고ㅠㅠ
이거 다 몸이 보내는 '운동하자' 신호라구요. 진짜임.
하루 동안 몸을 제대로 못 써서 에너지가 남아도는 상태라, 자연스럽게 숙면이 어려워지는 거쥬.
만약 매일 이런 상황이면, 수면패턴이 무너지면서 정신건강까지 덤으로 무너진다구요.
낮에 1시간 정도 빠른 걸음으로 걷기만 해도, 밤에 꿀잠 자는 거 경험할 수 있음다!
걷다가 돌아오면 따끈한 물로 샤워까지 쾅 해주면... 그날 밤은 꿀잠 예약
5.기억력이 깜빡깜빡...? 뇌도 운동 원함!
요즘 들어 자주 깜빡깜빡하고, 이름이나 단어가 생각 안 나서 입술 깨물고 있다면... 진심 심각한 상황!
운동 부족하면 뇌도 피로해지고, 기억력 감퇴가 확 와버린다구요.
특히 기억을 담당하는 '해마'는 꾸준한 운동으로 활발해진다는데, 운동 안 하면 반대로 쪼그라든다네요ㅠㅠ
조기 치매 확률까지 올라간다니까... 진짜 농담 아님다.
뇌를 살리고 싶으면, 몸을 먼저 움직여야 한다구요!!
운동이 단순히 근육만 키우는 게 아니라, 정신 건강까지 책임져주는 거라니... 넘 신기하지 않슴까?
몸이 보내는 신호, 무시하면 후회할 수도!
숨이 가쁘고, 졸리고, 기분 꿀꿀하고, 잠 못 자고, 기억력까지 떨어진다면...
이거 그냥 지나칠 일이 아니라구요ㅠㅠ
몸이 보내는 신호를 무시하고 계속 방치하면, 어느새 건강이 와장창 무너질 수도 있음다.
진짜 운동은 선택이 아니라 필수라는 거, 이번 기회에 뼈저리게 느껴야쥬?!
조금이라도 움직이는 습관만 들여도 삶의 질이 확 달라진다니까, 시작은 작은 걸음부터 하면 됨다!
오늘도 한 발짝만 내딛어볼까요?! 운동화 끈 조여매고 나가봅시다~!! 🏃♂️🏃♀️
운동을 시작할 때 궁금한 것들 (FAQ)
몸이 너무 무거운데, 어떤 운동부터 해야 할까요?
👉 처음부터 무리한 운동은 절대 금지!
걷기부터 시작하는 게 최고랍니다. 빠른 걸음으로 30분만 걸어도 몸이 달라진다구요.
체력이 붙으면 가볍게 스쿼트, 스트레칭 추가하면 딱임다!
운동할 시간이 부족해요... 짧게라도 해야 효과 있을까요?
👉 당연하죠!
10분이라도 꾸준히 움직이면 몸은 변화를 느끼기 시작합니다.
짬짬이 스트레칭, 계단 이용하기, 짧은 산책부터 시작해봐요~
"짧아도 안 하는 것보다 10000배 낫다"는 거 잊지 말기!
운동하면 진짜 기억력 좋아지나요?
👉 네네!! 과학적으로도 증명된 사실입니당.
운동할 때 뇌가 자극되면서 기억을 담당하는 해마가 활성화된대요.
그래서 공부나 일할 때도 더 집중 잘되고, 깜빡깜빡하는 것도 줄어듦!
운동은 진짜 만능 해결사라니까요 ㅎㅎ
몸이 보내는 신호, 무심코 넘기지 말자구요!
하루하루 피곤하고 무기력한데도 "그냥 그러려니~" 하고 넘기다 보면,
어느 순간 몸이 진짜로 '게임 오버' 선언할 수도 있슴다ㅠㅠ
작은 신호에도 귀 기울이고, 지금 바로 작은 움직임이라도 시작하는 게 답!
운동은 거창하게 헬스장 끊는 것부터 시작하는 게 아니에요.
집 앞 공원을 빠르게 걷는 것만으로도 충분히 첫걸음이 될 수 있다구요.
오늘부터 우리, 건강 챙기는 루틴 만들어보쉴?
여러분은 몇 개나 해당하셨나요?
읽어보니 "헐 나잖아..." 싶은 항목이 꽤 있지 않으셨슴까?
지금 딱! 하나라도 해당된다면, 오늘 저녁부터라도 가벼운 스트레칭이나 산책 고고!
여러분의 몸은 이미 신호를 보내고 있답니당.
혹시 운동 시작하고 나서 달라진 점이나 꿀팁 있다면 댓글로 공유해주세용!
서로 응원하고, 함께 성장하는 우리 되자구요!